Szczerze ja bym zostawił estro tak jak masz tylko sprawdzał czy prolaktyna się nie podnosi z czasem jeżeli podnosi to estro jeszcze zbyt wysoko jak nic się nie dzieje to trzymać ( oczywiście jak samopoczucie jest ok) Tak, tylko czy żeby estro zostało w tym miejscu lecieć aromasin w takiej dawce jak przed badaniami? I czy ma znaczenie jak aromasin [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzucam fotki własnie zkończyłem 6 tygodniowy FBW , trening rozpisany na poprzedniej stronie . Prosze powiedzieć czy widać jakiekolwiek efekty i prosze o podpowiedż co robić dalej co zmienić a czego nie zmieniać , teraz mam przerwe 1 tydzień , bo trening dobrze dał mi w kość i chciałbym dalej trenowac nie za efektami a nie na jałowo tak jak to [...]
m4ul Sog for you Bardzo mi pomogleś Mam nadzieję, że w przyszłości jescze będę mógł na Ciebie liczyć:) Więc, tak sobie pomyślałem, że może na początku będę się stosował do schematu podanego wyżej tak trochę "na luzie". Jak myślicie? Przecież wszędzie piszę, że na samym początku nie ma co rwać się na głęboką wodę. Mi ten schemat [...]
[...] że moja dieta opiera się głównie na tym samym, trening to FBW. Aktualna waga (ważyłem się dzisiaj rano na czczo) to 88kg (ważę się na tej samej wadze, co przy zakładaniu dziennika, jednak nie sądzę żeby wynik bardzo odbiegał od tego z tanity, więc nie będę go weryfikował na razie na tej maszynie ;-) Pokusiłem się również o pomiary, tak więc: [...]
nie podoba mi sie połączenie partii masz hardcorowy terning pleców z klatką na jednym treningu a na drugi dzień masz barki i łapy Bicepsy tricepsy i barki nie mają czasu na regeneracje
[...] czułem jakby mi mrówki chodziły po twarzy (uczucie podobne do tego jak nam czasem ręka zdrętwieje) " Mam to samo nie podczas treningu tylko normalnie dzisiaj 2 dzien z rzędu... zmierz sobie ciśnienie. Drętwienie moze być oznaką jakiejs nie wydolności serca, ja mam 145/90 niedługo musze zrobić jakieś badania. Właściwie takie [...]
Za dużo dałeś towaru na pierwszy raz zwłaszcza że chcesz tylko siły ale pomijając ja bym dał pół tabletki co drugi dzień i za trzy tygodnie zbadał jak bardzo się wynik estrogenu zmieni. Ps pamiętaj że symex się bierze do posiłku inaczej może nie działać
[...] ?? jesli tak to ile razy w tygodniu ?? jesli jest to super sprawa :) I powiedzcie mi jeszcze prosze czy organizowane sa tam jakies zawody ;) Z gory wam wszystkim dzieki..;) Bylem oczywiscie na stronie internetowej ale jak to ze stronami bywa..niektore rzeczy czasem nie sa aktualizowane i niechce po prostu przyjechac nie w ten dzien co trzeba ;)
też miałem artroskopie( 2 tyg temu) z tym, że jako jeden z niewielu (2-3%) miałem wątpliwą okazje doświadczyć powikłań,zaraz po zabiegu stwierdzono u mnie poszerzenie obwodu łydki i wzmożona spoistość tkanek z zanikiem tętna na tętnicy piszczelowej tylnej i grzbietowej stopy, czyli noga zrobiła się żółta, nie miałem czucia, nogę udało się [...]
[...] w zawodach na ten rok mam za soba... Zawsze robie treningi na maxa 4 razy w tyg, a ostatnie 2 tyg bylo 5, bo musialem lepszy split zrobic przed zawodami. Podam diete w dzien nietreningowy dla zainteresowanych: I - platki owsiane - 115g; orzechy - 20g; 40g proteiny w proszku (uwielbiam taka owsianke ;) II - ryz brazowy - 70g; piers z [...]
Wolałem zrobić trening niż go opuścić, naczczo nie trenuje się źle z tym że w penym momencie brakuje już sił, a katabolizmu to aż tak się nie boje przez cały dzień dobrze jadłem to myśle że i mięśnie grzbietu skorzystały ze składników odżywczych.
Pany wbijac na weeb.tv wykupujecie smsem kod na 1 dzien za zloty cos %-) pozniej aktywujecie ten kod..i smiga nawet nic nie zacina przy dosc slabym necie \-) tam w platnosciach trzeba wybrac platnosci mobilne czy jakos tak..bardzo dobrze dziala ;-)
białko 1,7 g na kg masy ciała, 1g tluszczu na kg masy ciala reszta z węgli, bez znaczenia czy dzień treningowy czy nie jeśli chodzi o ulożenie diety chyba ze zależy Ci na spożywaniu węgli po treningu np. pod wieczór ?generalnie jesli jednak jest to redukcja to nie polecam spożywania węgli pod wieczór zaczynaj dzień wysokimi węglami kończ najlepiej [...]
jeszcze ostatnie pytanie mam, głównie do Ciebie lodzian1. Czy istnieje duże prawdopodobieństwo złapania jakiejś infekcji, obrzęku lub czegoś takiego przy biciu w udo? Już od 3 czy 4 osób słyszałem, że jestem odważny, że chcę w udo walić, bo ktoś tam kiedyś miał potem taki obrzęk, że nie mógł chodzić i się to skończyło dla niego szpitalem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przykładowy dzien diety, glowne zasady znam wiec nie ma sensu rozpisywac na caly tydzien, miesiac, bede jadl to na co mam aktualnie ochote, a co miesci sie w ustalonych wytycznych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chlebem żytnim pełnoziarnistym, jeśli lubisz. Margaryna do odstawienia. Tuńczyk nie jest dobrym pomysłem, aby jeść go dzień w dzień - 2-3 razy w tygodniu można, ale nie codziennie. Możesz wstawić tam jakiegoś kurczaka na przykład i do tego kurczaka ten makaron z posiłku ostatniego. A w ostatnim wtedy po prostu twarożek i oliwa. [...]
z gory dzieki za podpowiedzi.Mieso nie wchodzi w gre bo juz mam w dwoch posilkach choc troce inne mieso.natomiast trzy posilki ze ''scierwem'' to juz sie przejada jedzac dzien w dzien .Dla urozmaicenia trzeba dodac cos innego .Raczej bede w tym trzecim posilku szamal tak na przemian makaron z jogurtem naturalnym badz serkiem wiejskim itp..
oto efekty po 42 dniach ćwiczeń. powiem że ostatni dzień wbrew pozorom był chyba najłatwiejszy przed cwiczeniami chlałem napoje gazowane, w czasie treningu pilem tylko wode, no i biegałem troche. 6km, 3 dni w tygndiu. ale w okoliach 35-40 dnia nie mogłem się powstrzymać i sie napiłem piwa, moe 2, a moze 3, nie pamietam ;]
A to już dzień zawodów- sala smarowania-kategoria do 65kg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Masa czy redukcja ?????
